Panowie jest opcja! Zdałem MS, ale boje się lekarzy bo mam krzywa przegrode nosową, i oddycham 1 dziurą. I co mogą mnie za to uwalić? Jak tak to co zrobić, żeby tak nie było na zabieg czeka się pewnie z 2 lata :/
Padme pamiętam :-D };-) 29.11- DNT miał być trening, ale po pracy pojechaliśmy na pierwsze podejście do zakupów przedświątecznych dodaj do tego korki i do domu wróciliśmy późno, za późno na trening, wolę jutro zrobić na spokojnie z miską w teorii udało się zejść do DNT, ale co podjadłam z jutrzejszego obiadu to moje ;-) 280 kcal na kolację to [...]
Matiz1908 - DZIĘKUJE ZA ODP!:) BRAŁEM TYLKO 5G PRZEZ 20 DNI BO KUPIŁEM TYLKO 100 KAP I CHCIAŁEM ZOBACZYĆ JAK TO NA MNIE ZADZIAŁA, MIMO MAŁYCH DAWEK EFEKTY BYŁY BARDZO FAJNE!:) ZA NIM PRZECZYTAŁEM TWOJĄ ODP SAM WIEDZIAŁEM ŻE MÓJ CYKL JEST ZBYT KRÓTKI I TRZEBA COŚ Z TYM ZROBIĆ... PO PRZECZYTANIU POSTÓW NA NASZYM KOCHANYM!:) SFD:D POSTANOWIŁEM PO [...]
[...] (a poleci powod brak doswiadczenia) to pozamiatane. Sylwetka teraz jest fajna, ale tak czy siak nie ma tam żył, prążków, podciec, ktore sylwetka typowo plazowa ma. Zeby to zrobic to z klatki 122 sie zrobi 114 a z bica 38. Zeby zrobic z siebie plazowego alvaro zlecisz z 10 kg, a jak podejdziesz rozsadniej to zrzucisz 2-3 kg i faktycznie na [...]
[...] to moge zarzucić linka, to zmienisz zdanie. Sylwetka teraz jest fajna, ale tak czy siak nie ma tam żył, prążków, podciec, ktore sylwetka typowo plazowa ma. Zeby to zrobic to z klatki 122 sie zrobi 114 a z bica 38. Zeby zrobic z siebie plazowego alvaro zlecisz z 10 kg, a jak podejdziesz rozsadniej to zrzucisz 2-3 kg i faktycznie na [...]
[...] Albo po prostu te dwa dni regeneracji za bardzo mnie zregenerowały ? Co ciekawe,waga spadła ponad 1 kg od piatku a teoretycznie wg jedzenia powinno być to samo. Ale co zrobic-działamy dalej :) Jutrotrening na kończyny. Ramiona mam zrobić wg treningu Petera Molnara-bardzo jestem ciekaw ,jak to wypadnie. To superset z 4 ćwiczeń na wyciagach [...]
[...] bialkowej teraz na tydzien , po czym przejsc na zbilansowana diete z weglami bialkiem i tluszczem na czas wyjazdu 3 moze macie jakies inne propozycje ??? Prosze o porade co zrobic zeby przez ten czas 7 dni sera fety i oliwy z oliwek nie przytyc , nie zrzucic , ale zeby zostac na tym samym poziomie i nie stracic tych 4 tygodni pracy ( 4kg w dół) [...]
07.03 - DT 10 -siłownia wyjazdowa- TRENING B ROZGRZEWKA 8 min marszu 6 km/h, krążenia ramion w przód i w tył, po 10 razy na rękę w obie strony, szrugsy bez obciążenia w przód i w tył po 10 razy, wypady nogami do tyłu, wykroki bez obciążenia po 10 na nogę, 15 przysiadów z cc 1. MARTWY CIĄG 5x8 30 kg (rozgrzewka) x 10 / 50 kg x 8 / 55 kg x 8 / 55 [...]
Definicja sportowca, Olo, to jest nieco obca mi sprawa. Pochodząc ze środowiska sztuk walki, dla mnie ważna jest funkcja. Mięśnie nie są po to, żeby tylko fajnie się piętrzyć, ale by działać w określonym celu. Czy to walki, czy przeniesienia skrzyni biegów z piwnicy. Dla mnie trening siłowy jest droga do celu, oczywiście, fajnie jak się dobrze [...]
[...] w sufit - przyp tłum) 10 serii po 6 powtórzeń, tempo 50X0, odpoczynek 90 sekund - ciezar: 90kg - zrobilem 8 serii i wiecej juz nie moglem z powodu bolu prostownikow. Zeby zrobic te 10 serii trzeba byc naprawde hardcorem %-) A-2: Uginanie nóg siedząc, stopy do wewnątrz 10 serii po 6 powtórzeń, tempo 50X0, odpoczynek 90 sekund - ciezar: 90kg [...]
Jest wiele takich ćwiczeń-dlatego często w zadaniach jest drążek,poręcze itp,na co wielu narzeka bo chcą tylko mega ciężary dźwigać :) Pytanie wiec, dlaczego zamiast zrobic zadosc naszym "zachciankom", na sile chcesz zrobic z nas ulicznikow :-? Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-05-17 14:07:48
Jest wiele takich ćwiczeń-dlatego często w zadaniach jest drążek,poręcze itp,na co wielu narzeka bo chcą tylko mega ciężary dźwigać :) Pytanie wiec, dlaczego zamiast zrobic zadosc naszym "zachciankom", na sile chcesz zrobic z nas ulicznikow :-? Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-05-17 14:07:48 Jest masa mięśniowa przykład Karol Małecki i [...]
Mam już internet w domu więc biorę się za pisanie ;) Wciąż nie mam dostępu do internetu w pracy ani w komórce co ogranicza mnie w czytaniu i bycie na bieżąco. TriMan 2013 z mojej perspektywy- czyli okiem amatora debiutanta. Prawdą jest że organizacyjnie Mietków sobie nie poradził. Z panującymi zasadami nie radzili sobie zawodowcy nie mówiąc już o [...]
29-03-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 142 g tłuszcze: 93 g węglowodany: 208 g kcl: 2258 Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Regeneracja. Zgodnie z obietnicą wstawiam fotki z podsumowania trwającej redukcji - to już 3 miesiąc. Micha przez całe 90 dni bez najmniejszej [...]
Rozumiem rozgoryczenie i sarkazm Kuby - co będzie jeśli mi się akurat uda to co planuję bez zbędnego balastu tłuszczowego:-? Wtedy wyjdzie na to, że nawet takie antytalencie techniczne bez genu słuchając się poprostu kogoś kto wie co mówi potrafi "coś" wypracować}:-( jeśli w mojej wypowiedzi odczytałeś sarkazm i rozgoryczenie to muszę Cię [...]
chłopaki wszystko fajnie i pięknie ale dajcie jakiegoś konkretnego linka do jakiegoś na serio dobrego programu - najlepiej sprawdzonego przez was. Czemu program zasugerowany przez Orzegowa jest zły ( chodzi o połączenie rozpiętek z WL) ? lepsze takie coś?: dzień 1 1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z TYŁU 4-6 x 5-10 powt. ( podstawa) 2. PRZYSIADY NA HACK [...]
No mam, ale telefon taki sobie. Za 2 tyg poproszę kumpla by mi cyknął parę w jednej z sal na siłowni. Ale szału nie ma. Strasznie wolno to leci, a lekka retencja sprawia, że czuję się jakbym się ostro cofnął. Te boczki i bok klatki najgorzej, ale co zrobić - tak to już bywa.
esential jeśli już zma omega vitaminy jako stała suplementacja + białko 2 xpandy taurynato już mam i tak sie zastanawiam czy zrobić cykl z ph i później tą kretą czy sama kreta i nie wiem co zrobić:-/
1.05.2017 REDU dzień 8 DT Dieta: W DT: -węgle -40g -tłuszcz -20g Pomiary bez zmian, ale cóż się ma zmienić po tygodniu;-) https://zapodaj.net/images/e5d9bff62d0d5.jpg /SFD/2017/5/2/74a4e38fcb0d46a2b7481e3a3aa07c65.jpg Trochę niedbale wpisane, wybaczcie. Z fatem przeholowałem o 10g, przez ten sernik, a już potem nie dało się z niczego [...]
Testy do policji część 3
